訪問看護
サルコペニアとは
こんにちは、訪問看護です。
新型コロナウイルス感染症の感染予防のために室内で過ごす時間が増えている方も多いと思います。
そこで今回は寝たきりの原因となる「サルコペニア」を予防する方法についてお伝えします。
サルコペニアとは、握力や下肢筋・体幹筋など「全身の筋力低下が起こること」または、歩くスピードが遅くなる、杖や手すりが必要になるなど「身体機能の低下が起こること」を
指します。
言い換えると、寝たきりや転倒・骨折などのリスクが増える状態のことで、加齢や疾患により、筋肉量や食事摂取量が減少することが要因です。
ウォーキングなどの有酸素運動や、筋肉に抵抗をかける動作を繰り返し行う運動がおすすめです。
運動をする際は呼吸を止めず、深呼吸しながら行うように意識しましょう。
普段から運動習慣のない方にとって運動をはじめるのは難しく、長続きしない可能性もあります。
そういった方は、日常生活のなかでの動きを増やしていくことが大切です。
日常生活でできることを取り入れて、サルコペニアを予防し、健康でいきいきとした生活を送りましょう。
何かご質問等がある方や訪問看護について詳しく知りたい方は訪問看護まで連絡ください。
町立南伊勢病院訪問看護
TEL 0599-66-2900
