町立南伊勢病院 | 三重県度会郡南伊勢町船越2545

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訪問看護ステーションみかん

こんにちは、訪問看護ステーション みかんです。

2021.6月号
こんにちは、訪問看護ステーションみかんです。
今年は例年よりも早い梅雨入りと、コロナウイルス蔓延の自粛生活で、体も心もすっきりしない・・・
そんな方も多いのではないでしょうか?
東洋医学では梅雨の時期には体に湿気(湿邪)が溜まると言われています。
むくみは、重力によって足へ溜まることが多くみられます。
溜まった水分を体操ですっきりさせてみましょう!

◆足のグーパー運動はぜひおすすめです!
横になったままでも、椅子に座ってでもかまいません。
グー・チョキ・パー・グー・チョキ・パーを何度かチャレンジしてみてください。

グーチョキパー

椅子に座ったままできる、もう少し簡単な体操は・・・

◆かかと上げ体操!
椅子に座ってかかとが膝の下に来るように、足裏はしっかり床につけたままで両足のかかとを上げたり・下げたりを何度かくり返してみてください。

少し憂鬱な梅雨を気分転換しならが乗り切っていきましょう!

たいみー 何かご質問等がある方や訪問看護について詳しく知りたい方は
訪問看護ステーションみかんまで連絡ください。
町立南伊勢病院訪問看護ステーション みかん
TEL 0599-66-2900

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