訪問看護
むくみ予防法
こんにちは、訪問看護です。
今年は例年よりも早い梅雨入りと、コロナウイルス蔓延の自粛生活で、体も心もすっきりしない・・・
そんな方も多いのではないでしょうか？
東洋医学では梅雨の時期には体に湿気（湿邪）が溜まると言われています。
むくみは、重力によって足へ溜まることが多くみられます。
溜まった水分を体操ですっきりさせてみましょう！
◆足のグーパー運動はぜひおすすめです！
横になったままでも、椅子に座ってでもかまいません。
グー・チョキ・パー・グー・チョキ・パーを何度かチャレンジしてみてください。
椅子に座ったままできる、もう少し簡単な体操は・・・
◆かかと上げ体操！
椅子に座ってかかとが膝の下に来るように、足裏はしっかり床につけたままで両足のかかとを上げたり・下げたりを何度かくり返してみてください。
少し憂鬱な梅雨を気分転換しならが乗り切っていきましょう！
何かご質問等がある方や訪問看護について詳しく知りたい方は
訪問看護まで連絡ください。
町立南伊勢病院訪問看護
TEL 0599-66-2900
